oliwa z oliwa

Oliwa z oliwek jest dobra na surowo, a w wysokiej temperaturze przy smażeniu traci swoje właściwości.. Tak skrótowo, bo teorii nie wkułem słowo w słowo co tam się dzieje znią... :)

Co do urywania du*py jak to napisales :D to problemow nie ma, poniewaz od gnojka bylem przyzwyczajony do picia szklanki mleka rano :d A co do diety na rano to wyglada tak : 7.30 Trec Mass XXL 50g : 190kcal; 10B; 0T; 36WW 8.00 Platki owsiane gorskie 100g: 378kcal; 12B, 7T, 63WW Jaja kurze cale 200g: 94kcal; 7B, 3T, 10WW Rodzynki 20g: 55kcal; 0B, [...]

na noc najlepiej twaróg chudy + oliwa z oliwek.

po trenigu daj 100 g węgli to zdecydowanie wystarczy , daj za to więcej białka , oliwa z oliwek , warzywka

Poczytaj sobie troche, masz pelno informacji na ten temat. http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=oliwa+z+oliwek

Zero głodówek. Odstawiłam słodycze (baton w niedzielę, później już i nawet tego batona się nie chce), oliwa z oliwek, zamiast oleju, gotowane nie smażone, ciemne nie białe pieczywo itd... No i trzy razy w tygodniu Muay Thai po 1,5 h, a w pozostałe dni aeroby po godzinie. Chciałabym żeby zostało tak jest jest, tylko ujędrnić uda itd. Jojo się nie [...]

po treningowy kasza gryczana - 100g kurczak - 100g oliwa z oliwek - 15g kolacja chleb zytni 2 kromki twarog chudy 50g warzywa przed snem jogurt 1,5% lub serek wiejski a teraz ?

raczej nie bede rozpisywal bede jadl 400-600g kurczaka serek bialy 200g tynczyk 150 g 2-3 razy bialko, ryz 200g na dzien w 2 porcjach oliwa z oliwek pod ciagne tluszcze czy to wystarczy mniej wiecej ? przed i po treningu wegli troche dodam jakis jogurt albo cos... moze byc? Zmieniony przez - budyn1944 w dniu 2012-10-24 09:13:42 Zmieniony przez - [...]

"A jak miałbym jeść sam ser chudy + oliwa z oliwek to uwierzcie mi, że wolałbym nie jeść w ogole" Nie widzę problemu, ani jeden ani drugi produkt nie jest wymagany na redukcji. Co do shake od czasu do czasu coś takiego myślę że ujdzie. Do codziennego menu jednak wrzuciłbym inny posiłek zamiast tego.

a moze ta bezsennosc jest spowodowana ze tuz przed snem spozywam twarog z oliwa? organizm moze wtedy zajety jest trawieniem go zamiast sie wyciszyc i przygotowac do snu tak sie chyba uczylem w szkole

a moze ta bezsennosc jest spowodowana ze tuz przed snem spozywam twarog z oliwa? - możliwe spróbuj przesunąc posiłek na około 45 - 90min przed snem i uwzględnij w nim węglowodany. Brak węgli może utrudniać zasypianie.

brakuje Ci białka ? masz go w nadmiarze zmniejsz do 2 g masło orzechowe sante odpada serek wiesjki też daj tylko 1, 2 to już za dużo wrzuć zdrowe tłuszcze za to : oliwa z oliwek, tłuste ryby, orzechy

zdrowe tłuszcze to moze byc tez ta oliwa z oliwek?

nie rodzielaj żółtka od jajka, dawaj całe podbij tłuszcze do min,. 1 g na kg Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy jogovita to nie posiłek i odpada więcej warzyw, bardziej smaznie jedz. Sam twaróg to słaby posiłek

za dużo cukrów, wywal se sosy , na noc również sam cukier to niezbyt opcja 1) czemu masz wyrzucać węglę, tłuszcz może być w każdym posiłku Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy i wiórki, sery podpuszczkowe, awokado, nierafinowany olej rzepakowy

Orzechy ziemne to bardzo kiepskie źródło tłuszczy. Pieczywo pszenne/płatki kukurydziane do 'kosza'. Brakuje w diecie źródeł kwasów omega 3, zdrowych tłuszczy, możesz włączyć do swojego jadłospisu takie produkty jak ( Oliwa z Oliwek/Pestki/Nasiona/Orzechy/Olej Lniany/Awokado/Tłuste morskie ryby ) Nabiał dominuję w Twojej diecie, powinien pełnić [...]

Zmniejsz ilosc bialka, zwieksz tluszcze... Bialko rozloz w miare rownomiernie w ciagu calego dnia...Pamietaj ze posilek potreningowy powinien byc bogatszy w bialko i wegle niz pozostale...Dodaj zdrowych tluszczy roslinnych t.j. oliwa z oliwek, olej lniany, olej rzepakowy

a ten twaróg z oliwą jeszcze wrzucic do siebie czy to juz sobie odpuscic? a dieta jest zdatna na początek redukcji czy coś jeszcze jest do zmiany?

odpuść sobie twarogi z oliwą, bo to niepotrzebne udziwnienia.

Sp80 z oliwa oliwek Ale ogolnie kierowalbym sie w strone twarogu(chudego of course) Heh gdybym mial sie kierowac tym co lubie a co nie to o jakiejkolwiek diecie moglbym zapomniec hehe Pozdro